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    09/07/2009

    ~ My Running Record 09' Summer ~

    Date            Time      Track               Result
    06/09/09     22:30     SMP B(R1)     12'51"11
    0:14 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    01/04/2009

    ~ My Running Record 08' Winter ~

    Date            Time       Track                      Result

    23/02/09     22:45     SMP B(D1)             10'47"14
    08/02/09     08:00     香港渣打馬拉松09'
                                               (10 km)      1:01'36
                                               ( 半程 )      1:57'28
                                               (30 km)      2:53'07
                                               ( 全程 )      4:36'10
    05/02/09     22:20     SMP B(D2)             22'59"55
    26/01/09     22:00     SMP B(D1)             12'04"16
    18/01/09     08:00     公益慈善馬拉松08'-
                  (半馬)               1:49'11"22
    04/01/09     22:00     SMP B(D3)             34'49"49
    23:25 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    11/07/2008

    Our Team No. is 0747

    今年我 join 毅行者~
    我同我細佬仲有鄰居一對夫婦組成一Team~
    今日下午二時出發~
    全程100 km~
    目標時間 30 hrs 內完成~
     
    大家可以透以下網頁追蹤o地o既位置:
     
    另外, 我o地友Team no. 係 0964~
    4:08 | Agregar un comentario | Leer comentarios (2) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    10/19/2008

    ~ My Running Record 08' Autumn ~

    Date            Time      Track                       Result

    25/12/08      23:40     SMP B(D2)             22'58"80
    21/12/08      22:30     SMP B(D2)             23'48"68
    17/12/08      22:10     SMP B(D2)             24'25"83
    01/12/08      22:50     SMP B(D1)             11'16"42
    23/11/08      07:50     Nike 10km 08'        48'54"33
    19/11/08      22:15     SMP B(D1)             No Record
    19/10/08      07:00     工商機構運動會2008 -
                                      長跑比賽 (7km)     (~30')
    03/10/08      22:20     澳門馬場 (2)          22'39"39
    02/10/08      22:10     澳門馬場 (1)          11'05"29
    13:15 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    09/02/2008

    ~ My Running Record 08' Autumn ~

    Date        Time    Track                Result

    03/10/08      22:20     澳門馬場 (2)          22'39"39
    02/10/08      22:10     澳門馬場 (1)          11'05"29
    18/09/08      22:15     澳門馬場 (2)          24'41"24
    09/09/08      21:35     澳門馬場 (2)          22'59"15
    04/09/08      21:35     澳門馬場 (1)          11'39"54
    02/09/08      21:50     澳門馬場 (1)          11'45"17
    22:34 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    07/03/2008

    ~ My Running Record 08' Summer ~

    Date             Time       Track                      Result
    18/09/08      22:15     澳門馬場 (2)          24'41"24
    09/09/08      21:35     澳門馬場 (2)          22'59"15
    04/09/08      21:35     澳門馬場 (1)          11'39"54
    02/09/08      21:50     澳門馬場 (1)          11'45"17
    13/08/08      21:35     澳門馬場 (2)          23'32"10
    01/08/08      23:00     SMP B(D2)             No Record
    27/07/08      22:05     澳門馬場 (1)          No Record
    10/07/08      21:35     澳門馬場 (2)          24'13"20
    08/07/08      21:35     澳門馬場 (2)          25'14"59
    03/07/08      21:35     澳門馬場 (1)          13'39"51
    22:04 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    04/22/2008

    ~ My Running Record 08' Spring ~

    Date             Time       Track                      Result
    23/06/08      22:00     SMP B(D2)             24'50
    14/06/08      22:55     SMP C(D1)             11'41"42
    28//04/08     20:50     澳門馬場 (2)          24'02"32
    21//04/08     21:35     澳門馬場 (1)          13'39"51
    07//04/08     21:30     澳門馬場 (2)          24'19"07
    22:24 | Agregar un comentario | Leer comentarios (2) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    02/18/2008

    渣打馬拉松08'

    尋日朝早跑咗馬拉松~
    總算完成到, 時間係4小時51分~
    頭個廿公里都係跑~
    但係尾個廿公里就係行吓跑吓咁"爛"番維園~
     
    吸收過之前o既經驗, 我今次都自備咗條朱古力~
    但係都係中招~
    係入咗長春隧道開始食個條朱古力~
    一路跑一路慢慢食~
    差不多跑完青馬橋就食哂 lu~
    結果過埋汀九橋就開始肚餓腳軟~
     
    再之入番長青隧道前有個補給站~
    係度攞咗隻蕉, 但隻勁生攞, 成隻都係青色~
    好難先搣得開, 而且唔甜好難食~
    不過冇辦頂住先啦~
     
    過咗西隧上林士街天橋回望番西九龍~
    不禁覺得自己好勁~ 哈哈~
    不經不覺居然可以由青馬橋走到身處所在的上環~
     
    今年終點由灣仔金紫荊廣場改到維園~
    臨"衝"終點的一段要經過銅鑼灣鬧市~
    賽道兩旁多咗好多圍觀o既途人打氣~
    好有氣氛~
     
    返到終點拎番袋行李~
    就係換衫執野個陣~
    發覺身旁o既男跑手都有女友係終點陪佢~
    真係羨慕死人啦~
    如果我都有個女友係終點等我多好呢~
    21:56 | Agregar un comentario | Leer comentarios (3) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    02/12/2008

    咁凍點跑呀~

    今個星期日就係渣打馬拉松的日子~
    報得名跑, 當然想完成佢啦~
    奈何最近呢大半個月, 天氣異常寒冷~
    都keep唔到練跑~
     
    今晚"的"起心肝, 落樓下跑咗轉~
    顯然力不從心......
     
    希望今個星期日朝早可以出太陽暖番D~
    太陽伯伯, 你要賜給我一個和暖的早上呀~
    23:49 | Agregar un comentario | Leer comentarios (2) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    01/15/2008

    ~ My Running Record 07' Winter ~

    Date            Time      Track                                                     Result
    24//03/08     22:40     澳門馬場 (1)                                          10'54"39
    17/02/08      07:50     香港渣打馬拉松08'         (10 km)      1:03'42
                                                                                ( 半程 )      2:06'28
                                                                                (30 km)      3:19'37
                                                                                ( 全程 )      4:47'45
    14//02/08     22:30     澳門馬場 (1)                                          12'16"30
    12//02/08     20:00     澳門馬場 (2)                                          24'48"63
    09/02/08      22:15     SMP B(D1)                                             12'36"17  
    20//01/08     08:20     公益慈善馬拉松08' (10 km)      46'25
    14//01/08     20:45     澳門馬場 (3)                                          35'04"25
    07/01/08      20:45     澳門馬場 (1)      
    0:03 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    10/03/2007

    ~ My Running Record 07' Autumn~

    Date            Time      Track                   Result
    27/12/07     19:15     Taipa (4800)       21'24"01
    24/12/07     23:00     澳門馬場 (1)      11'28"78
    13/11/07     22:30     澳門馬場 (1)      11'12"01
    10/11/07     23:00     SMP B(D1)         10'59"23
    09/11/07     22:35     澳門馬場 (1)      11'07"62
    29/10/07     23:20     澳門馬場 (1)      12'50"05
    17/10/07                   Taipa (3200)       
    07/10/07     08:45     JSA (3000)          12'46"60
    03/10/07     21:10     Taipa (3200)       14'35"01
    22:41 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    09/21/2007

    Nike 10km 07'

    今晚上咗Nike HK的網頁, 諗住搵下今年 Nike 10km 幾時報名~
    點知晨早已經截止咗報名~
     
    頂~
    舊年整親腳已經冇玩到~
    今年又玩唔到~
    唔制呀~
     XD
    21:33 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    07/06/2007

    ~ My Running Record 07' Summer ~

    Date            Time      Track                 Result
    22/08/07     23:10     SMP B(D2)        24'47"97
    12/08/07     23:50     SMP B(D1)        10'56"13
    31/07/07     23:20     SMP B(D1)        11'20"40
    24/07/07     23:40     SMP B(D2)        23'02"84
    09/07/07     23:55     SMP B(D2)        22'35"92
    07/07/07     23:25     SMP B(D2)        24'04"75
    06/07/07     00:25     SMP B(D2)        23'28"48
    1:18 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    06/21/2007

    跑咗3個圏~ YEAH~!!

    好耐冇跑過咁多啦~
    跑跟果陣都掙扎係跑兩個還是三個圈之間~
    最後都跑到三個圈~
    感覺好好~
    而且仲 meet 到 target :  within 35 mins
    分段時間係: (11'08)  (23'03)  34'59
    哈哈~ 啱啱得咗~
    真係拼埋最後一口氣呀~
    正~!!
    2:06 | Agregar un comentario | Leer comentarios (2) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    06/15/2007

    破23分啦~

    今晚溫咗陣書~
    之後去咗跑~
    都係好似往常咁跑開的兩個圈~
    不過今晚地面就有D濕LOR~
     
    之前幾次都破唔到23分~
    今晚終於破到呀~!!
    今晚跑第二個圈我盡力唔俾自己慢落黎~
    KEEP住預定的時間~
    咁就得咗啦~
     
    分段時間係
     (11'08)  22'49
    下個目標係破22分半~
    第二個圈要再快D~!!
    1:58 | Agregar un comentario | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~
    04/10/2007

    ~ My Running Record 07' Spring ~

    Date            Time      Track               Result
    27/06/07     23:20     SMP B(D2)        24'36"68
    20/06/07     23:40     SMP B(D3)        34'59"20
    14/06/07     23:35     SMP B(D2)        22'49"05
    10/06/07     23:35     SMP B(D2)        23'24"77
    07/06/07     23:45     SMP B(D2)        23'40"80
    04/06/07     23:15     SMP B(D2)        23'43"58
    25/05/07     23:25     SMP B(D1)        10'52"66
    23/05/07     00:00     SMP B(D1)        11'02"71
    17/05/07     21:05     KlnBay (4800)   22'04"91
    16/05/07     23:05     SMP B(02)         23'42"76
    13/05/07     00:15     SMP B(D2)        24'26"55
    22/04/07     00:05     SMP B(D1)        13'51"28
    15/04/07     00:30     SMP B(D2)        23'46"25
    11/04/07     22:50     SMP B(D1)        11'08"84
    09/04/07     19:00     UST (4800)        23'55"03
    23:17 | Agregar un comentario | Leer comentarios (4) | Vínculo permanente | Agregar al blog | ~RUNNING~